স্পন্ডালাইটিসের ব্যাথা, কামাল হবে ৫ টি টোটকায় ! আজ থেকেই বদলান স্নানের অভ্যাস
বেস্ট কলকাতা নিউজ : স্পন্ডিলাইটিসের ব্যাথায় কাবু হয়ে যাচ্ছেন স্নান করার অভ্যাস বদলে ফেলুন তো আজই। সূচ ফোটানোর মতো ঘাড়ে-কোমরে ব্যাথা, বালিশ ছাড়া শোন নাকি? শুধু মুঠো মুঠো ওষুধ নয় ৫ টোটকায় হতে পারে কামাল। জেনে নিন ঠিক কী করলে স্পন্ডিলাইটিসের ব্যথায় মিলবে আরাম? অফিস ডেস্কে বসে কম্পিউটারের সামনে কাজ করতে করতে টনটন করে উঠছে পিঠ, কাঁধ? বা বাড়িতে একটানা টিভি দেখতে গিয়ে নয়ত ঘুম থেকে উঠে ঘাড় ঘোরাতে গেলেই হচ্ছে তীব্র যন্ত্রণা? স্পন্ডিলাইটিসের ব্যাথা শীতকালে বাড়ে ঠিকই কিন্তু কটা উপায় জানলে একটু হলেও রেহাই পেতে পারেন আপনি৷
বিশেষজ্ঞরা বলছেন প্রথমেই বদলে ফেলুন স্নানের অভ্যাস৷ নিয়মিত গরম জলে স্নান করার অভ্যাস করুন এতে ব্যথায় আরাম পাওয়া যায়। যখন ব্যথা হবে সেই জায়গায় একবার গরম জলের শেক দিন। সঙ্গে সঙ্গেই আবার ঠান্ডা জলের শেঁক দিন। দেখবেন ম্যাজিকের মতো উপকার পাবেন আপনি৷ রান্নাঘরে থাকা কাঁচা হলুদ, আদা ইত্যাদি রাখুন আপনার ডায়েটে। এগুলির মধ্যে রয়েছে ভালো পরিমাণে প্রদাহনাশকারী উপাদান। তাতে অনেকটাই ব্যাথার উপশম পাবেন৷ তবে যদি সত্যিই লংটার্মে উপকার পেতে চান আপনি তাহলে অবশ্যই যোগাসনের পথে হাঁটতে হবে আপনাকে।
বেশকিছু ব্যায়াম সমস্যার সমাধান করতে পারে বিশেষত, যোগাসন হতে পারে কার্যকরী। সেক্ষেত্রে করুন পদ্মাসন, তড়াসন ইত্যাদি। ম্যাজিকের মতো স্পন্ডালাইটিসের ব্যথা কমিয়ে দিতে পারে এইৎযোগব্যায়াম। আপনি কীভাবে বিছানায় শুচ্ছেন একটু খেয়াল করুন তো। এই রোগের ক্ষেত্রে আপনি কী ভাবে ঘুমোচ্ছেন সেটাও কিন্তু ভীষণ জরুরি। চিত হয়ে না শুয়ে উপুড় হয়ে ঘুমোনোর চেষ্টা করুন। আর বিশেষ করে বালিশ ব্যবহার করা নিয়েও সচেতন হতে হবে। অনেকেই স্পন্ডিলাইটিসের সমস্যায় বালিশ ছাড়া ঘুমোন। এই ভুল করবেন না কখনওই বালিশ ছাড়া ঘুমোবেন না।
নরম দেখে একটা বালিশ নিন, দেখবেন বালিশ যেন খুব বেশি উঁচু না হয়। ঘুম ভাঙার পর পাশ ফিরে উঠুন। সোজা উঠলে মেরুদণ্ডের উপর আরও চাপ পড়তে পারে৷ এক্ষেত্রে যে কথাটা অনেকেই বলেন না সেটা হল ব্যথা তীব্রতা যদি অনেক বেড়ে যায় সেক্ষেত্রে আকুপানচার পদ্ধতির সাহায্য নিতে পারেন। ব্যথা উপশমে এই পদ্ধিতি আদতে অব্যর্থ দাওয়াই। গরম থেকে শীত কালে বেশি সতর্ক থাকুন৷ আর যাদের ঘাড়ে কোমরে তীব্র ব্যাথা অনুভব করছেন কিন্তু জানেন না স্পন্ডালাইটিস কিনা তারা দ্রুত যোগযোগ করুন চিকিৎসকের সঙ্গে৷
